Czytając ten artykuł prawdopodobnie zastanawiasz się, czy trudności z jakimi się zmagasz są wystarczające, aby sięgnąć po pomoc specjalisty. W głowie pojawiają się pytania, czy Twoje problemy nie są zbyt błahe lub czy na pewno potrzebujesz tej pomocy. Jeśli już pojawiła się u Ciebie myśl sugerująca wizytę
u psychoterapeuty jest to dobry moment, aby po taką pomoc sięgnąć.

Najprościej można powiedzieć, że na wizytę do psychoterapeuty warto udać się w przypadku wystąpienia różnego rodzaju trudności emocjonalnych, psychicznych lub życiowych, które wpływają negatywnie na jakość Twojego życia. Jest to bardzo książkowa definicja określająca dobry moment rozpoczęcia terapii, a poniżej przedstawię kilka konkretnych sygnałów, które mogą wskazywać na konieczność sięgnięcia po pomoc.

Silne uczucie smutku, przygnębienia lub beznadziejności
Jeśli przez dłuższy czas odczuwasz silne negatywne emocje, apatię czy zmęczenie i objawy te nie ustępują oraz wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie, to może być sygnał, że potrzebujesz wsparcia.

Problemy z radzeniem sobie ze stresem
Jeśli masz trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami i czujesz się przewlekle zestresowany, psychoterapia może pomóc Ci rozwinąć odpowiednie strategie radzenia sobie. Pamiętaj, że przewlekłe odczuwanie stresu wpływa negatywnie na Twoje zdrowie psychiczne, ale też fizyczne.

Problemy z tożsamością lub samooceną
Jeśli masz trudności w określeniu swojej tożsamości, akceptacji siebie lub utrzymaniu zdrowej samooceny, psychoterapia może pomóc w tych obszarach.

Trudności w relacjach
Jeśli masz problemy w relacjach z innymi ludźmi, czy to w rodzinie, w pracy, czy w życiu osobistym, psychoterapeuta może pomóc w rozwiązaniu konfliktów
i poprawieniu komunikacji. Należy mieć na uwadze, że każda relacja jest inna więc istniejące trudności mogą mieć różne źródła.

Zaburzenia psychiczne
Zaburzenia psychiczne to różnorodne problemy zdrowia psychicznego, które wpływają na myśli, uczucia, zachowanie lub funkcjonowanie jednostki. Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń psychicznych, a każde z nich ma swoje własne unikalne cechy i objawy.

Przeżycie traumy
Przeżycie traumy może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne. Trauma może wynikać z różnych doświadczeń, takich jak wypadki samochodowe, przemoc, utrata bliskiej osoby, przemoc domowa, nadużycie seksualne, wojna, wypadki naturalne i wiele innych sytuacji traumatycznych.

Problemy z uzależnieniami
Jeśli masz problemy z alkoholem, narkotykami, hazardem lub innymi uzależnieniami, terapeuta może pomóc w procesie odwyku i długotrwałej rekonwalescencji.

Zmiany życiowe
W przypadku istotnych zmian w życiu, takich jak utrata pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby, psychoterapeuta może pomóc w radzeniu sobie z emocjonalnymi skutkami tych wydarzeń.

Pamiętaj, że nie musisz czekać, aż sytuacja stanie się nie do zniesienia, zanim zdecydujesz się na wizytę u psychoterapeuty. Psychoterapia może być również skuteczną formą profilaktyki zdrowia psychicznego, pomagając radzić sobie z mniejszymi trudnościami, zanim staną się one poważniejsze. Ważne jest, aby szukać pomocy, gdy tylko zaczynasz odczuwać, że potrzebujesz wsparcia.