Tag: stres

07.06.2026

Justyna Czerniawska

Ataki paniki – czym są i jak sobie z nimi poradzić?

Ataki paniki – czym są i jak sobie z nimi poradzić? Ataki paniki to nagłe epizody bardzo silnego lęku, które pojawiają się często bez wyraźnej przyczyny i osiągają swoje maksimum w ciągu kilku minut. Osoby ich doświadczające opisują je

31.05.2026

Justyna Czerniawska

Jak odróżnić stres od lęku?

Jak odróżnić stres od lęku? Stres i lęk bywają używane zamiennie, ale nie oznaczają tego samego. Oba stany mogą dawać podobne objawy w ciele — napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca, trudność z koncentracją czy poczucie przeciążenia — jednak ich

16.06.2025

Justyna Czerniawska

Po tym poznasz, że terapia działa

Po tym poznasz, że terapia działa Terapia to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i cierpliwości. Często osoby rozpoczynające terapię zastanawiają się, czy to, co robią, przynosi realne efekty. Jak więc rozpoznać, że terapia działa? Oto kilka kluczowych sygnałów, które

11.05.2025

Justyna Czerniawska

Oswoić lęk – podcast LUX MED

Oswoić lęk - podcast LUX MED Zapraszam do wysłuchania podcastu, w którym miałam przyjemność wziąć udział! W odcinku rozmawiamy o lęku - czym jest, jak się objawia, skąd się bierze i jak możemy sobie z nim poradzić. W podcaście

21.02.2025

Justyna Czerniawska

Tłumienie emocji, dlaczego szkodzi bardziej niż nam się wydaje?

Tłumienie emocji, dlaczego szkodzi bardziej niż nam się wydaje? Tłumienie emocji to zjawisko, które dotyka wiele osób w różnych sytuacjach życiowych. Często myślimy, że ukrywanie swoich uczuć może pomóc nam uniknąć trudnych sytuacji lub konfliktów. Jednak długotrwałe tłumienie emocji

27.11.2024

Justyna Czerniawska

Tryb przetrwania: czym jest i dlaczego się pojawia?

Tryb przetrwania: czym jest i dlaczego się pojawia? W życiu każdego z nas zdarzają się sytuacje, które wykraczają poza codzienne wyzwania. Są to momenty pełne stresu, niepewności lub zagrożenia, które mogą aktywować w nas coś, co nazywamy "trybem przetrwania".

09.07.2024

Justyna Czerniawska

Techniki relaksacyjne – dlaczego są ważne i czemu warto je stosować?

W dzisiejszym zgiełkliwym świecie, pełnym obowiązków i stresu, umiejętność skutecznego relaksowania się jest niezwykle cenna. Stres może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, depresja, a nawet osłabienie układu odpornościowego. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć skuteczne

27.06.2024

Justyna Czerniawska

Jak poprawić swój sen?

Sen jest nieodzownym elementem zdrowego stylu życia, a jego brak może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu immunologicznego, problemy z koncentracją czy zwiększone ryzyko depresji. W dzisiejszym zabieganym świecie wielu z nas boryka się z trudnościami

05.05.2024

Justyna Czerniawska

Mechanizmy obronne – czym są i czemu czasem szkodzą?

Mechanizmy obronne człowieka to psychologiczne strategie obronne, które stosujemy nieświadomie w celu radzenia sobie ze stresem, zagrożeniami czy też trudnymi emocjami. Ich celem jest utrzymanie psychicznej równowagi i ochrona przed negatywnymi bodźcami. Mechanizmy obronne mogą przybierać różne formy, w

05.12.2023

Justyna Czerniawska

Ataki paniki: od przyczyny powstawania do kompleksowych strategii radzenia sobie

Ataki paniki to nie tylko chwilowe przeżycie intensywnego lęku, ale kompleksowe zjawisko, które znacząco wpływa na życie jednostki. W niniejszym artykule postaramy się głębiej spojrzeć na ataki paniki, zaczynając od ich fizjologicznych podstaw, poprzez analizę różnorodnych przyczyn, aż po

Tag: stres

Ataki paniki – czym są i jak sobie z nimi poradzić?

Jak odróżnić stres od lęku?

Po tym poznasz, że terapia działa

Oswoić lęk – podcast LUX MED

Tłumienie emocji, dlaczego szkodzi bardziej niż nam się wydaje?

Tryb przetrwania: czym jest i dlaczego się pojawia?

Techniki relaksacyjne – dlaczego są ważne i czemu warto je stosować?

Jak poprawić swój sen?

Mechanizmy obronne – czym są i czemu czasem szkodzą?

Ataki paniki: od przyczyny powstawania do kompleksowych strategii radzenia sobie

Terminy przyjęć: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek: 15:00 - 21:00

Menu

Kontakt