Tag: zdrowie psychiczne

07.06.2026

Justyna Czerniawska

Ataki paniki – czym są i jak sobie z nimi poradzić?

Ataki paniki – czym są i jak sobie z nimi poradzić? Ataki paniki to nagłe epizody bardzo silnego lęku, które pojawiają się często bez wyraźnej przyczyny i osiągają swoje maksimum w ciągu kilku minut. Osoby ich doświadczające opisują je

16.06.2025

Justyna Czerniawska

Po tym poznasz, że terapia działa

Po tym poznasz, że terapia działa Terapia to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i cierpliwości. Często osoby rozpoczynające terapię zastanawiają się, czy to, co robią, przynosi realne efekty. Jak więc rozpoznać, że terapia działa? Oto kilka kluczowych sygnałów, które

06.02.2025

Justyna Czerniawska

Czy Twoje wewnętrzne dziecko jest szczęśliwe?

Czy Twoje wewnętrzne dziecko jest szczęśliwe? W psychologii termin "wewnętrzne dziecko" odnosi się do części naszej osobowości, która zachowuje cechy, emocje i wspomnienia z dzieciństwa. To właśnie ta część nas odzwierciedla nasze najwcześniejsze doświadczenia, radości, lęki oraz marzenia, które

02.01.2025

Justyna Czerniawska

Depresja u niemowląt: czy smutek może zacząć się tak wcześnie?

Depresja u niemowląt: czy smutek może zacząć się tak wcześnie? Depresja to zaburzenie, które najczęściej kojarzymy z młodzieżą i dorosłymi. Jednak coraz częściej badania naukowe wskazują, że jej objawy mogą występować również u niemowląt. Jak to możliwe, że dziecko,

12.10.2024

Justyna Czerniawska

Jesienna depresja – jak radzić sobie z sezonową chandrą?

Jesienna depresja – jak radzić sobie z sezonową chandrą? Jesień – czas, kiedy dni stają się krótsze, a słońce pojawia się na niebie coraz rzadziej. Chociaż wielu z nas kojarzy ten okres z pięknem złotych liści, ciepłymi swetrami i

28.07.2024

Justyna Czerniawska

Po czym poznać, że to dobry moment na zakończenie terapii?

Decyzja o zakończeniu terapii jest równie istotna jak ta o jej rozpoczęciu. Terapia to podróż, która może prowadzić przez różne etapy życia, pomagając w lepszym zrozumieniu siebie, rozwiązywaniu problemów oraz radzeniu sobie z wyzwaniami. Ale skąd wiedzieć, że nadszedł

18.07.2024

Justyna Czerniawska

Wewnętrzny krytyk – czym jest, skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić?

Każdy z nas doświadcza chwil zwątpienia, samokrytyki czy wewnętrznych dialogów, które podważają nasze umiejętności i wartość. Ten wewnętrzny głos, często nazywany wewnętrznym krytykiem, może być zarówno motywującym bodźcem do rozwoju, jak i destrukcyjną siłą, która podkopuje nasze poczucie własnej

09.07.2024

Justyna Czerniawska

Techniki relaksacyjne – dlaczego są ważne i czemu warto je stosować?

W dzisiejszym zgiełkliwym świecie, pełnym obowiązków i stresu, umiejętność skutecznego relaksowania się jest niezwykle cenna. Stres może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, depresja, a nawet osłabienie układu odpornościowego. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć skuteczne

21.05.2024

Justyna Czerniawska

Natrętne myśli – czym są i jak się ich pozbyć?

Natrętne myśli są jak uporczywi goście, którzy wkradają się do naszego umysłu, nieproszeni i niechciani. Mogą przybierać różne formy, od niepokojących wizji po nieustanne powtarzające się myśli, które wydają się nie dać nam spokoju. Ale czym to właściwie jest

05.05.2024

Justyna Czerniawska

Mechanizmy obronne – czym są i czemu czasem szkodzą?

Mechanizmy obronne człowieka to psychologiczne strategie obronne, które stosujemy nieświadomie w celu radzenia sobie ze stresem, zagrożeniami czy też trudnymi emocjami. Ich celem jest utrzymanie psychicznej równowagi i ochrona przed negatywnymi bodźcami. Mechanizmy obronne mogą przybierać różne formy, w