Tag: terapia

05.10.2026

Justyna Czerniawska

Czy da się nadrobić stracony sen?

Czy da się nadrobić stracony sen? Po krótkiej nocy wiele osób myśli: „Odeśpię w weekend”. To naturalna reakcja. Gdy przez kilka dni śpimy za mało, organizm wysyła wyraźne sygnały, rośnie senność, spada koncentracja, łatwiej o rozdrażnienie, a codzienne zadania

18.08.2026

Justyna Czerniawska

Terapia EMDR – czym jest i kiedy może pomóc?

Terapia EMDR – czym jest i kiedy może pomóc? EMDR to metoda psychoterapii stosowana przede wszystkim w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD). Pomaga pracować z trudnymi wspomnieniami tak, aby przestały wywoływać równie silny lęk, napięcie, wstyd czy poczucie zagrożenia

11.08.2026

Justyna Czerniawska

Pułapki myślowe – czym są, skąd się biorą i dlaczego tak mocno wpływają na nasze samopoczucie?

Pułapki myślowe – czym są, skąd się biorą i dlaczego tak mocno wpływają na nasze samopoczucie? Każdy z nas czasem wpada w pułapkę myślową. To sytuacja, w której umysł podsuwa nam bardzo szybkie wnioski, ale niekoniecznie trafne. W terapii

04.08.2026

Justyna Czerniawska

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to jedno z tych zaburzeń psychicznych, które często funkcjonuje w świadomości społecznej w uproszczonej i zniekształconej formie. W języku potocznym bywa sprowadzane do „zamiłowania do porządku” lub „bycia pedantycznym”. Tymczasem rzeczywistość osób doświadczających

14.07.2026

Justyna Czerniawska

Borderline – czym naprawdę jest zaburzenie osobowości z pogranicza?

Borderline - czym naprawdę jest zaburzenie osobowości z pogranicza? Zaburzenie osobowości z pogranicza, nazywane też borderline, to jedno z tych rozpoznań, które często budzi dużo emocji i nieporozumień. W potocznym języku bywa błędnie utożsamiane z „trudnym charakterem”, manipulacją albo

07.07.2026

Justyna Czerniawska

Bezsenność – kiedy sen nie przynosi odpoczynku

Bezsenność - kiedy sen nie przynosi odpoczynku Bezsenność to nie tylko trudność z zaśnięciem, ale też częste wybudzanie się w nocy, zbyt wczesne budzenie rano albo sen, po którym nadal czujemy zmęczenie. W praktyce oznacza to, że noc nie

30.06.2026

Justyna Czerniawska

Anoreksja – więcej niż problem z jedzeniem

Anoreksja – więcej niż problem z jedzeniem Anoreksja kojarzy się często przede wszystkim z bardzo niską masą ciała i restrykcjami żywieniowymi. To jednak tylko widoczna część problemu. W rzeczywistości jest to poważne zaburzenie psychiczne, które wpływa nie tylko na

16.06.2026

Justyna Czerniawska

Depresja maskowana – po czym ją poznać?

Depresja maskowana – po czym ją poznać? Depresja maskowana to stan, który potrafi długo pozostać niezauważony. Zamiast typowego obniżonego nastroju częściej pojawiają się objawy somatyczne, przewlekłe zmęczenie, problemy ze snem, napięcie albo dolegliwości bólowe. Dlatego wiele osób przez długi

07.06.2026

Justyna Czerniawska

Ataki paniki – czym są i jak sobie z nimi poradzić?

Ataki paniki – czym są i jak sobie z nimi poradzić? Ataki paniki to nagłe epizody bardzo silnego lęku, które pojawiają się często bez wyraźnej przyczyny i osiągają swoje maksimum w ciągu kilku minut. Osoby ich doświadczające opisują je

31.05.2026

Justyna Czerniawska

Jak odróżnić stres od lęku?

Jak odróżnić stres od lęku? Stres i lęk bywają używane zamiennie, ale nie oznaczają tego samego. Oba stany mogą dawać podobne objawy w ciele — napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca, trudność z koncentracją czy poczucie przeciążenia — jednak ich