Autor: Justyna Czerniawska

07.06.2026

Justyna Czerniawska

Ataki paniki – czym są i jak sobie z nimi poradzić?

Ataki paniki – czym są i jak sobie z nimi poradzić? Ataki paniki to nagłe epizody bardzo silnego lęku, które pojawiają się często bez wyraźnej przyczyny i osiągają swoje maksimum w ciągu kilku minut. Osoby ich doświadczające opisują je

31.05.2026

Justyna Czerniawska

Jak odróżnić stres od lęku?

Jak odróżnić stres od lęku? Stres i lęk bywają używane zamiennie, ale nie oznaczają tego samego. Oba stany mogą dawać podobne objawy w ciele — napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca, trudność z koncentracją czy poczucie przeciążenia — jednak ich

16.05.2026

Justyna Czerniawska

Kiedy to już ADHD? Przewodnik po objawach

Kiedy to już ADHD? Przewodnik po objawach Wyobraź sobie dziecko, które zawsze jest w ruchu, nie potrafi skupić się na jednej czynności dłużej niż chwilę, a do tego często działa impulsywnie, bez zastanowienia. Czy to tylko żywiołowość, czy może

22.01.2026

Justyna Czerniawska

Terapia EMDR – jak działa i komu może pomóc?

Terapia EMDR – jak działa i komu może pomóc? Terapia EMDR (ang. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to metoda terapeutyczna o silnych podstawach naukowych, której skuteczność potwierdzono w licznych badaniach klinicznych. Stosuje się ją przede wszystkim w leczeniu traumy i zaburzenia stresowego pourazowego (PTSD),

10.11.2025

Justyna Czerniawska

Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnościach emocjonalnych? Przewodnik dla rodziców.

Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnościach emocjonalnych? Przewodnik dla rodziców. WprowadzenieBadania rozwojowe i neuropsychologiczne wskazują, że zdolność dzieci do wyrażania oraz rozumienia swoich emocji pojawia się już we wczesnym dzieciństwie – pierwsze próby rozmawiania o własnych uczuciach obserwuje się

29.09.2025

Justyna Czerniawska

Jak przygotować się do szkoły i radzić sobie z trudnymi sytuacjami – poradnik dla dzieci i młodzieży

Jak przygotować się do szkoły i radzić sobie z trudnymi sytuacjami – poradnik dla dzieci i młodzieży Nowy rok szkolny to czas pełen wyzwań, nowych znajomości i emocji. Dla wielu dzieci i młodzieży powrót do szkoły może być źródłem

16.06.2025

Justyna Czerniawska

Po tym poznasz, że terapia działa

Po tym poznasz, że terapia działa Terapia to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i cierpliwości. Często osoby rozpoczynające terapię zastanawiają się, czy to, co robią, przynosi realne efekty. Jak więc rozpoznać, że terapia działa? Oto kilka kluczowych sygnałów, które

11.05.2025

Justyna Czerniawska

Oswoić lęk – podcast LUX MED

Oswoić lęk - podcast LUX MED Zapraszam do wysłuchania podcastu, w którym miałam przyjemność wziąć udział! W odcinku rozmawiamy o lęku - czym jest, jak się objawia, skąd się bierze i jak możemy sobie z nim poradzić. W podcaście

28.03.2025

Justyna Czerniawska

Dlaczego relacje się rozpadają?

Dlaczego relacje się rozpadają? Relacje międzyludzkie są niezwykle ważne dla naszego dobrostanu emocjonalnego i psychicznego. Niestety, często zdarza się, że nawet najbardziej obiecujące związki kończą się rozpadem. W tym artykule postaram się wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje i jakie

03.03.2025

Justyna Czerniawska

Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców

Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców to temat, który zyskuje na znaczeniu w psychologii, a jego zrozumienie może być kluczowe dla wielu osób, które zmagają się z trudnościami emocjonalnymi i relacyjnymi. W oparciu o literaturę