Rozpoczęcie terapii może być stresującym doświadczeniem. Niepewność, co nas czeka, może potęgować lęk. Aby ułatwić Ci przygotowanie się do pierwszej wizyty u psychologa, przygotowałam listę pytań, które możesz usłyszeć. Wiedza o tym, czego możesz się spodziewać, może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo i pewnie.

Dlaczego zdecydowałeś/aś się na terapię?
To pytanie jest podstawowe, ponieważ pozwala terapeucie zrozumieć Twoje motywacje
i oczekiwania. Odpowiadając na nie, zastanów się, co skłoniło Cię do szukania pomocy – może to być konkretny problem, trudności emocjonalne czy chęć lepszego zrozumienia samego siebie.

Jakie są Twoje główne obawy i trudności?
Psycholog zapyta Cię o szczegóły dotyczące Twoich problemów. Opisanie swoich trudności pomoże terapeucie zrozumieć Twoją sytuację i zaplanować odpowiednie podejście terapeutyczne. Warto być szczerym i otwartym, nawet jeśli niektóre tematy są trudne do omówienia.

Czy doświadczyłeś/aś podobnych problemów w przeszłości?
Poznanie historii Twoich problemów jest kluczowe dla zrozumienia, czy są one przewlekłe czy może są wynikiem konkretnej sytuacji życiowej. Psycholog może zapytać o wcześniejsze doświadczenia
z terapią, jeśli takie miały miejsce.

Jakie masz oczekiwania wobec terapii?
Twoje oczekiwania wobec terapii są bardzo ważne. Czy oczekujesz szybkich rezultatów, czy może jesteś gotów/gotowa na dłuższy proces? Psycholog będzie chciał wiedzieć, jakie cele chcesz osiągnąć i jak widzisz swoją przyszłość po zakończeniu terapii.

Jakie są Twoje codzienne nawyki i styl życia?
Twoje codzienne nawyki, takie jak dieta, sen, aktywność fizyczna czy używki, mogą mieć znaczący wpływ na Twoje samopoczucie. Psycholog może zapytać o te aspekty, aby uzyskać pełny obraz Twojego stylu życia i zrozumieć, jak mogą one wpływać na Twoje zdrowie psychiczne.

Czy masz wcześniejsze diagnozy medyczne?
Informacje o wcześniejszych diagnozach mogą pomóc terapeucie zrozumieć Twoje problemy w kontekście medycznym. Jeśli masz jakiekolwiek wcześniejsze diagnozy lub stosujesz leki, warto mieć te informacje przygotowane na pierwszą wizytę.

Czy masz jakieś problemy ze snem?
Jakość snu ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Psycholog może zapytać o Twoje nawyki związane ze snem, problemy z zasypianiem lub budzeniem się w nocy. Te informacje są kluczowe dla zrozumienia Twojego ogólnego samopoczucia.

Jakie zmiany zauważyłeś/aś w swoim zachowaniu lub nastroju?
Zmiany w zachowaniu i nastroju mogą być kluczowymi wskaźnikami trudności psychicznych. Psycholog może zapytać o to, czy zauważyłeś/aś jakieś istotne zmiany, takie jak zmniejszona energia, zmiana apetytu czy zainteresowań.

Czy masz trudności z koncentracją i pamięcią?
Problemy z koncentracją i pamięcią mogą być objawami różnych zaburzeń psychicznych. Psycholog może zapytać o Twoje doświadczenia w tej kwestii, aby lepiej zrozumieć Twoje codzienne funkcjonowanie.

Czy masz jakieś problemy zdrowotne, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie psychiczne?
Problemy zdrowotne mogą mieć istotny wpływ na zdrowie psychiczne. Psycholog może zapytać
o Twoje zdrowie ogólne, aby zobaczyć, czy istnieją jakieś powiązania.

Pierwsza wizyta u psychologa to okazja do nawiązania kontaktu i zrozumienia Twojej sytuacji. Odpowiedzi na te pytania pomogą terapeucie stworzyć spersonalizowany plan terapii, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom i oczekiwaniom. Pamiętaj, że celem psychologa jest wsparcie Cię w procesie zdrowienia i samorozwoju, dlatego warto być otwartym i szczerym podczas tej pierwszej rozmowy.