Kategoria: Rozwój osobisty

09.07.2024

Justyna Czerniawska

Techniki relaksacyjne – dlaczego są ważne i czemu warto je stosować?

W dzisiejszym zgiełkliwym świecie, pełnym obowiązków i stresu, umiejętność skutecznego relaksowania się jest niezwykle cenna. Stres może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, depresja, a nawet osłabienie układu odpornościowego. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć skuteczne

27.06.2024

Justyna Czerniawska

Jak poprawić swój sen?

Sen jest nieodzownym elementem zdrowego stylu życia, a jego brak może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu immunologicznego, problemy z koncentracją czy zwiększone ryzyko depresji. W dzisiejszym zabieganym świecie wielu z nas boryka się z trudnościami

21.05.2024

Justyna Czerniawska

Natrętne myśli – czym są i jak się ich pozbyć?

Natrętne myśli są jak uporczywi goście, którzy wkradają się do naszego umysłu, nieproszeni i niechciani. Mogą przybierać różne formy, od niepokojących wizji po nieustanne powtarzające się myśli, które wydają się nie dać nam spokoju. Ale czym to właściwie jest

05.05.2024

Justyna Czerniawska

Mechanizmy obronne – czym są i czemu czasem szkodzą?

Mechanizmy obronne człowieka to psychologiczne strategie obronne, które stosujemy nieświadomie w celu radzenia sobie ze stresem, zagrożeniami czy też trudnymi emocjami. Ich celem jest utrzymanie psychicznej równowagi i ochrona przed negatywnymi bodźcami. Mechanizmy obronne mogą przybierać różne formy, w

10.03.2024

Justyna Czerniawska

Dlaczego budzimy się przed budzikiem?

Czy zdarzyło Ci się kiedyś obudzić się przed budzikiem, zupełnie naturalnie, bez żadnego wyraźnego powodu? To zjawisko może być związane z fascynującą rolą proteiny PER w naszym wewnętrznym zegarze biologicznym. Proteina PER, znana również jako Period Protein, jest kluczowa

27.02.2024

Justyna Czerniawska

Jak radzić sobie z nadmiernym lękiem: 10 skutecznych strategii

Lęk jest naturalną reakcją organizmu na stresujące sytuacje, jednak gdy staje się nadmierny i przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu, może być trudny do zniesienia. Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów na radzenie sobie z nadmiernym lękiem. Oto dziesięć strategii, które

16.02.2024

Justyna Czerniawska

Ciemna strona empatii, czyli kiedy zbyt dużo dobrego może stać się uciążliwe

Empatia jest często postrzegana jako jedna z najcenniejszych cech człowieka - zdolność do wczuwania się w uczucia i potrzeby innych osób. Jednak jak każda cecha, empatia również ma swoją ciemną stronę. Dzisiaj chciałabym się z Wami podzielić refleksjami na

05.02.2024

Justyna Czerniawska

Jak zatrzymać overthinking i odzyskać spokój umysłu: praktyczne strategie psychologiczne

Overthinking, czyli nadmierne zastanawianie się nad sytuacjami, problemami lub decyzjami, może być uciążliwym towarzyszem naszego codziennego życia. Nie tylko sprawia, że trudno nam skoncentrować się na teraźniejszości, ale także generuje niepotrzebny stres i niepokój. Jednak istnieją psychologiczne strategie, które

24.01.2024

Justyna Czerniawska

Jak rozpoznać toksyczne osoby?

W dzisiejszym zabieganym świecie, otoczonym różnorodnymi osobami, często spotykamy się z różnymi charakterami. Nie zawsze jednak wszystkie relacje są zdrowe i wspierające. Toksyczni ludzie mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie, rozwój oraz relacje z innymi. Jak zatem rozpoznać toksyczne

04.01.2024

Justyna Czerniawska

Postanowienia noworoczne – czemu nie działają?

Nowy Rok to czas, gdy wielu z nas zaczyna zastanawiać się nad postanowieniami noworocznymi. To moment, kiedy w głowach rodzą się plany zmian i poprawy swojego życia. Jednak, jak się okazuje, większość z nas zdaje się wpadać w pułapkę

1 2 3

Terminy przyjęć: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek: 15:00 - 21:00

Social media:

Gabinet przyjęć:
Archiwalna 5/14
02-103 Warszawa
Wyślij e-mail
gabinet@justynakarkus.pl
Zadzwoń
+48 535 318 727

Właścicielem strony jest firma Justyna Czerniawska, ul. Powstańców 1863r. 118, 32-200 Miechów, NIP: 6591555453, REGON: 526230738

Techniki relaksacyjne – dlaczego są ważne i czemu warto je stosować?

Jak poprawić swój sen?

Natrętne myśli – czym są i jak się ich pozbyć?

Mechanizmy obronne – czym są i czemu czasem szkodzą?

Dlaczego budzimy się przed budzikiem?

Jak radzić sobie z nadmiernym lękiem: 10 skutecznych strategii

Ciemna strona empatii, czyli kiedy zbyt dużo dobrego może stać się uciążliwe

Jak zatrzymać overthinking i odzyskać spokój umysłu: praktyczne strategie psychologiczne

Jak rozpoznać toksyczne osoby?

Postanowienia noworoczne – czemu nie działają?

Terminy przyjęć: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek: 15:00 - 21:00

Menu

Kontakt